Godmorgon ya all…

Idag är det tisdag och det är avslutning på smärtrehab. Men jag, individuellt har fler gånger att gå dit. Alla i gruppen har två gånger till att gå dit. Utspritt på resten av maj. Det känns lite vemodigt faktiskt. Jag har fått bra kontakt med alla fem (förutom mig, vi är sex stycken i gruppen) och jag kommer sakna dem en hel del. Minst två av dem kommer jag nog hålla kontakten med känns det som och det är alltid trevligt.

Jag (och alla andra häromkring) vaknar upp till en solig och fin morgon. En perfekt dag att köra iväg på Nisse (min scooter). Jörgen vet jag dock inte hur pass han kommer vara ute i solen idag. Förmodligen inte mycket. Han har slagits med migrän hela natten den stackaren. Han har studsat och hoppat i sängen, varit ute och gått en runda, studsat och stönat igen (vilket jag har full förståelse för) så jag har inte heller fått min skönhetssömn. Haha när får jag någonsin min skönhetssömn? Typ aldrig nu för tiden.

Men jag är uppe. Och jag sitter och dricker mitt morgon kaffe och bara njuter av morgonen. Idag blir nog en bra dag.

Det är ju tisdag så jag bjuder dig på ett Mindfulness tips…

Var vänlig mot dig själv…

Här kommer en övning i att ge dig själv omtanke. När vi riktar omtanke och vänlig medvetenhet till oss själva så påverkar det kropp och sinne på ett positivt sätt.
Du kan prova en övning i vänlig medvetenhet på detta enkla sätt.

• Stanna upp just där du är i detta nu. Följ några andetag hela vägen in och hela vägen ut.
• Låt nu varje inandning påminna dig om något du tycker om – gärna hos dig själv, eller kanske någon annan du tycker mycket om.
• Låt nu varje utandning påminna dig om att släppa taget – om det som varit, dina spänningar, din oro, din irritation eller något annat.
• Tänk på att vara vänlig, omtänksam och kärleksfull i dina tankar gentemot dig själv.
• Notera hur det känns i din kropp nu efteråt.
• Och tänk på att vara varsam och vänlig mot dig själv.

Framtiden är inte här ännu och det som hände igår kan vi inte längre påverka. Ta vara på den stund som är just nu. Och glöm inte att ta hand om dig själv!

Livet ska vara gött att leva  /Lene